МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ
ДЕПАРТАМЕНТ ОСВІТИ Вологодської області
ГОУ СПО «Тотемське ПЕДАГОГІЧНИЙ КОЛЕДЖ»
Випускна кваліфікаційна робота
За Теорії і методики фізичного виховання
Дослідження природних факторів, що впливають на рівень здоров'я учнів загальноосвітніх шкіл
Тотьма
2009
ЗМІСТ
Введення
Глава I. Теоретичний аналіз застосування природних факторів, що впливають на рівень здоров'я учнів загальноосвітніх шкіл
Фізичний розвиток
Здоров'я
Природні сили природи
Загартовування в сім'ї
РОЗДІЛ 2. Організація і результати власних досліджень
2.1 Методи дослідження
2.2 Результати власних досліджень
Висновок
Література
Введення
Застосування природних, чинників на уроках фізичної культури стало актуальним вже давно, так як все людство зацікавлено у вихованні здорового населення.
Останнім часом екологічна обстановка набагато погіршилася у зв'язку зі збільшенням промислових підприємств, які викидають в атмосферу і гідросферу велика кількість шкідливих речовин, отруйних людини, за допомогою природних факторів можна не тільки поліпшити здоров'я учнів, а й навіть вилікувати від деяких хвороб або зміцнити імунітет до ним.
Таким чином, застосування природних факторів має великий вплив на розвиток фізичних якостей учня, так як здоровий учень не пропускає заняття і краще встигає програму.
Витривалість організму і його опірність по відношенню до мінливих умов зовнішнього середовища підвищуються під впливом ЗАКАЛИВАНИЯ - повітрям, водою, розсіяним сонячним світлом: загартовування сприяє правильному обміну речовин, робить позитивний вплив на фізичний розвиток дитини, на адаптацію його організму до нових умов життя.
Загартовування - провідний метод підвищення опірності дитячого організму. За будь-яких гартують заходах необхідно враховувати вік і стан здоров'я дитини, і індивідуальні особливості його організму. З віком навантаження потрібно поступово збільшувати. Чим слабкіше дитина, тим обережніше треба підходити до проведення процедур, що гартують, але гартувати його треба обов'язково! Якщо дитина все ж захворіє, порадьтеся з лікарем, чи можна продовжувати хоча б деякі процедури зі зменшеною силою впливу; якщо цього зробити не можна, доведеться після одужання почати все спочатку. Будь-яке гартує захід слід проводити, попередньо створивши дитині гарний настрій. Не можна допускати плачу, появи почуття занепокоєння або страху перед гартують. Якщо до часу виконання процедури дитина чимось засмучений, плаче, краще перенести процедуру на інший час або зовсім скасувати: позитивного ефекту від цієї процедури отримати вже не вдасться. Стійкість до впливу знижених температур повинна виховуватися послідовно, але безперервно. Перехід від більш слабких по впливу гартують до більш сильним (за рахунок зниження температури повітря, води і збільшення тривалості процедури) необхідно здійснювати поступово. Особливо це важливо для дітей раннього віку і ослаблених дітей (недоношених, які страждають гіпотрофією, алергічними захворюваннями).
Об'єкт: рівень здоров'я учнів загальноосвітньої школи
Предмет: природні фактори
Мета: дослідження впливу природних чинників на рівень здоров'я учнів загальноосвітніх шкіл.
Завдання
Визначити які природні фактори впливають на рівень дітей загальноосвітніх шкіл.
Проаналізувати літературу з даної проблеми.
Виявити вплив природних чинників на рівень здоров'я дітей.
Простежити динаміку зміни рівня здоров'я дітей.
Гіпотеза: припустимо, що використовуючи природні фактори, здоров'я учнів загальноосвітніх шкіл поліпшується.
РОЗДІЛ 1. Дослідження природних факторів, що впливають на рівень здоров'я учнів загальноосвітніх шкіл
1.1 Фізичний розвиток
Фізичний розвиток - це природний процес вимірювання форм і функцій організму під впливом навколишнього середовища, спадковості, рухової активності.
Основу рухових здібностей людини складають фізичні якості, а форму прояву - рухові вміння і навички. До руховим здібностям відносяться силові, швидкісні, швидкісно-силові, двигун, але координаційні здібності, загальну специфічну витривалість.
У кожної людини рухові здібності розвинені по-своєму. В основі кожного розвитку здібностей лежить ієрархія різних вроджених анатомо-фізичних задатків:
анатома - морфологічні особливості мозку і нервової системи
біологічні
тілесні
хромосоми (генні)
Для рухових здібностей необхідно створити певне умови діяльності, використовуючи відповідні фізичні вправи на швидкість і силу, т.д.
Це процес становлення, формування та подальшої зміни протягом життя індивідуума морфофункціональних властивостей його організму і заснованих на них фізичних якостей і здібностей.
Фізичний розвиток характеризується змінами трьох груп показників.
Показники статури (довжина тіла, маса тіла, постава, обсяги та форми окремих частин тіла, величина жировідкладення та ін), які характеризують насамперед біологічні форми, або морфологію, людини.
Показники (критерії) здоров'я, що відображають морфологічні та функціональні зміни фізіологічних систем організму людини. Вирішальне значення на здоров'я людини впливає функціонування серцево-судинної, дихальної та центральної нервової систем, органів травлення і виділення, механізмів терморегуляції і ін
Показники розвитку фізичних якостей (сили, швидкісних здібностей, витривалості та ін.)
Приблизно до 25-річного віку (період становлення і росту) більшість морфологічних показників збільшується в розмірах, і удосконалюються функції організму. Потім до 45 - 50 років фізичний розвиток як би стабілізовано на певному рівні. Надалі, у міру старіння, функціональна діяльність організму поступово слабшає і погіршується, можуть зменшуватися довжина тіла, м'язова маса і т.п.
Характер фізичного розвитку як процес зміни зазначених показників протягом життя залежить від багатьох причин і визначається цілою низкою закономірностей. Успішно керувати фізичним розвитком можливо тільки в тому випадку, якщо відомі ці закономірності, і вони враховуються при побудові процесу фізичного виховання.
Фізичний розвиток певною мірою визначається законами спадковості, які повинні враховуватися як фактори, що сприяють або, навпаки, перешкоджають фізичного вдосконалення людини. Спадковість, зокрема, повинна братися до уваги при прогнозуванні можливостей і успіхів людини в спорті.
Процес фізичного розвитку підпорядковується також закону вікової ступенчатости. Втручатися в процес фізичного розвитку людини з метою управління ним можна тільки на основі врахування особливостей і можливостей людського організму в різні вікові періоди: у період становлення і росту, в період найвищого розвитку його форм і функцій, в період старіння.
Процес фізичного розвитку підпорядковується закону єдності організму і середовища і, отже, суттєвим чином залежить від умов життя людини. До умов життя, перш за все відносяться соціальні умови. Умови побуту, праці, виховання і матеріального забезпечення в значній мірі впливають на фізичний стан людини і визначають розвиток і зміна форм і функцій організму. Відоме вплив на фізичний розвиток робить і географічне середовище.
Велике значення для управління фізичним розвитком у процесі фізичного виховання мають біологічний закон упражняемости і закон єдності форм і функцій організму в його діяльності. Ці закони є відправними при виборі засобів і методів фізичного виховання в кожному конкретному випадку.
Вибираючи фізичні вправи і визначаючи розмір їх навантажень, відповідно до закону упражняемости можна розраховувати на необхідні адаптаційні перебудови в організмі займаються. При цьому враховується, що організм функціонує як єдине ціле. Тому, підбираючи вправи і навантаження, переважно виборчого впливу, необхідно чітко уявляти собі всі сторони їх впливу на організм.
1.2 Здоров'я
Здоров'я - це процес збереження і розвитку біологічних, психічних, фізіологічних функцій, оптимальна працездатність, соціальна активність при максимальній тривалості життя. , Таким чином, наше визначення містить мету: забезпечення максимальної тривалості активного життя за оптимальних умов працездатності та соціальної активності, при збереженні і розвитку біологічних, психологічних фізіологічних функцій.
Здоров'я - це процес життєвого циклу (вітальної життєдіяльності) з адекватною природі людини реалізацією фізіологічних, психічних, біологічних потреб особистості в оптимальній соціально - трудової активності, репродуктивності при максимальній тривалості активного життя. Здоров'я розглядається як процес, як валеологічний процес формування організму і особистості. Аналізуються фактори, що визначають рівень здоров'я (психофізіологічні, біологічні, соціальні, духовні причини здоров'я).
1.3 Природні сили природи
Природні сили природи мають два напрямки.
Супутній фактор створює сприятливі умови для процесів фізичного виховання. Доповнює ефект впливу фізичних вправ на організм людини.
Використовується, як самостійний засіб оздоровлення і загартовування.
Природні сили природи - це:
Вода - застосовується для очищення шкіри, для загартовування, обтирання, очищення організму.
Загартовування водою
Вода - потужний засіб, що володіє яскраво вираженим охолоджуючим ефектом, так як її теплоємність і теплопровідність в багато разів більше, ніж повітря. При однаковій температурі вода нам здається холодніше повітря. Показником впливу водних процедур, що гартують служить реакція шкіри. Якщо на початку процедури вона на короткий час блідне, а потім червоніє, то це говорить про позитивний вплив, отже, фізіологічні механізми терморегуляції справляються з охолодженням. Якщо ж реакція шкіри виражена слабо, збліднення і почервоніння її відсутній - це означає недостатність впливу. Треба кілька знизити температуру води або збільшити тривалість процедури. Різке збліднення шкіри, почуття сильного холоду, озноб і тремтіння свідчать про переохолодження. У цьому випадку треба зменшити холодову навантаження, підвищити температуру води або скоротити час процедури.
Обтирання - початковий етап загартовування водою. Його проводять рушником, губкою або просто рукою, змоченою водою. Обтирання роблять послідовно: шия, груди, спина, потім витирають їх насухо і розтирають рушником до почервоніння. Після цього обтирають ноги і також розтирають їх. Вся процедура здійснюється в межах п'яти хвилин.
Обливання - наступний етап загартовування. Для перших обливань доцільно застосовувати воду з температурою близько +30 ° С, надалі знижуючи її до +15 ° С і нижче. Після обливання проводиться енергійне розтирання тіла рушником.
Душ - ще більш ефективна водна процедура. На початку загартовування температура води повинна бути близько +30 - 32 ° С, а тривалість - не більше хвилини. Надалі можна поступово знижувати температуру і збільшувати тривалість до 2 хв., Включаючи розтирання тіла. При гарній ступеня загартованості можна приймати контрастний душ, чергуючи 2 - 3 рази воду 35 - 40 ° С з водою 13 - 20 ° С протягом 3 хв. Регулярний прийом зазначених водних процедур викликає відчуття свіжості, бадьорості, підвищеної працездатності.
Для загартовування рекомендується, поряд із загальними, застосовувати і місцеві водні процедури. Найбільш поширені з них - обмивання стоп і полоскання горла холодною водою, так як при цьому гартуються найбільш уразливі для охолодження частини організму. Обмивання стоп проводиться протягом усього року перед сном, водою з температурою спочатку 26 - 28 ° С, а потім зі зниженням до 12 - 15 ° С. Після обмивання стопи ретельно розтирають до почервоніння. Полоскання горла проводиться щодня вранці і ввечері. Спочатку використовується вода з температурою 23 - 25 ° С, поступово, кожного тижня вона знижується на 1 - 2 ° С і доводиться до 5-10 ° С.
Одним з найбільш дієвих природних засобів загартовування є вода. Не дуже знайомих з методиками загартовування людей часто вражає той факт, що звичні нам з дитинства умивання і душ можуть служити не тільки гігієнічним, але і оздоровчим цілям, проте це саме так. При грамотній організації водних процедур, правильно підібраному температурному режимі, поступовому збільшенні часу впливу прохолодної води звичне виконання нехитрих дій ранкового та вечірнього туалету може здобути несподівано сильний оздоровчий ефект.
Гартують процедури виключно корисні для дітей першого року життя, але - з двома застереженнями. По-перше, ні про яке загартовуванні не може бути мови до кінця адаптаційного післяпологового періоду (тобто до 1 місяця), коли організм дитини, що випробував значний стрес при переході від внутрішньоутробного існування до життя в зовнішньому світі, пристосовується до нових для нього умов. По-друге, перш ніж починати проводити зі своєю дитиною гартують процедури, необхідно обов'язково порадитися з лікарем.
Для дітей першого року життя водні загартовуючі процедури можуть бути місцевими (умивання, обтирання) і загальними (гігієнічні ванни, обтирання і обливання, а іноді і душ). При цьому для гартування можна використовувати як щоденні гігієнічні процедури - миття рук перед їжею, миття ніг перед сном, звичайне купання, так і різні ігри з водою. Ефект водного загартовування заснований на поступовому зниженні температури води й збільшенні часу процедури.
Сильно діючим засобом загартовування є душ, до нього, як правило, вдаються, коли дитині вже виповниться півтора року, однак лікар ЛФК може призначити його і раніше з яких-небудь показаннями (часто душ прописують млявим дітям, особливо з поганим апетитом).
Загартовування - система процедур, спрямованих на підвищення стійкості організму до дії несприятливих впливів зовнішнього середовища. Загартовування неможливо розглядати поза зв'язком із загальним режимом дня, харчування, рухової активності школяра, його способом життя.
Загартовування здійснюється природними природними чинниками (повітря, його рух, температура, вода, сонце, атмосферний тиск). Загартовування впливає на діяльність залоз внутрішньої секреції, нервової системи і позначається на стані всього організму на клітинному рівні (змінюється активність клітинних ферментів). Для стану організму важливі і специфічний (стійкість до подразника) і неспецифічний (загальна стійкість) ефекти загартовування: вдосконалюється температурний гомеостаз, підвищується протидія збудників захворювань, збільшується фізична та розумова працездатність.
Найбільшим оздоровчим ефектом володіє холодовий загартовування, яке має тренує значення для збалансування процесів утворення теплової енергії в організмі і її віддачі в середу.
Охолодження викликає скорочення шкірних судин для підтримки температурного гомеостазу тіла, а потім їх розширення внаслідок компенсаторного збільшення утворення тепла. У міру зростання загартованості скорочується період спазму судин і швидше активізуються внутрішні джерела теплоутворення. Ці процеси є односпрямованим з тренирующим впливом м'язової роботи, тому що в обох випадках має місце активізація енергоутворення в організмі. Разом з тим при холодовому впливі в м'язах утворюється більше червоних м'язових волокон, а м'язова діяльність супроводжується збільшенням кількості білих волокон. У цьому виявляється суперечність в ефекті гартуючого і тренувального впливу на організм. З цього випливає, що необхідно розумно поєднувати холодовий вплив і рухову роботу, чітко координувати їх поєднання в перспективному плануванні тренувальної діяльності. Тривала і інтенсивна м'язове навантаження уповільнює адаптацію до холоду, оскільки вимагає збільшення віддачі тепла організмом, щоб попередити його перегрівання. Отже, їх потрібно розвести за часом, і суворо враховувати специфіку спортивної спеціалізації та індивідуальні особливості організму.
Загартовування можна бути успішним тільки при правильній методиці його проведення, яка будується на основі відомих гігієнічних принципів: поступовість, комплексність, різноманітність форм загартовування, поєднання з рухами, позитивний психоемоційний настрій.
В умовах сучасної школи з її мізерної матеріально-технічною базою, з урахуванням загострення економічних проблем суспільства, його все більш явного соціального розшарування слід широко використовувати загартовування як засіб неспецифічного, економічно не витратного оздоровлення дитячого організму. Необхідно використовувати в шкільній практиці деякі нетрадиційні форми загартовування (ходіння босоніж по підлозі, по асфальту в теплий сезон року, полоскання горла прохолодною водою, вологі обтирання ніг та ін.) Одним із завдань виховання школярів є вироблення у них потреби в систематичному застосуванні процедур, що гартують відповідно до зазначених гігієнічними рекомендаціями.
Загартовування можна бути пасивним і активним. Проживання в холодному кліматі саме по собі тренує механізми терморегуляції і підвищує стійкість до холоду. Пасивне загартовування відзначається також у людей, професія яких пов'язана з тривалим охолодженням організму (холодильні установки, моряки, лісоруби та ін.) Активне загартовування - спеціальний вплив закаливающего чинника у вигляді систематичних дозованих процедур. Для загартовування використовують сонячне, повітряний, водний фактори та їх поєднання, які застосовуються відповідно до визначених правил:
- Врахування особливостей організму кожного конкретного школяра та умов його проживання;
- Поєднання загартовування з позитивними емоціями;
- Комплексна дія різних гартують факторів (вода, сонце, повітря);
- Приймати закаливающую процедуру треба через 1,5 години після їди або за 1,5 години до неї;
- В кінці процедури повинно зберігатися добре самопочуття;
- Загартовування поєднувати з помірною м'язової навантаженням;
- Для підтримки загартованості потрібно використовувати різноманітні загартовуючі заходи: температура приміщень, одяг та ін
Дуже важливу роль для загартовування школяра грають термозахисні властивості одягу. Зайве теплий одяг пригнічує терморегуляцію. Тому одяг має відповідати сезону року, віку, здоров'ю дитини, активності його поведінки. Загартованість організму зростає при тривалих прогулянках, іграх на повітрі, при використанні лазні, ходьбі по росі, по мокрому асфальту, гальці у вечірній час в теплий сезон року.
Найбільш щадить формою загартовування є повітряні ванни. Їх можна широко використовувати для загартовування ослаблених дітей і в домашніх, і в шкільних умовах (під час уроків фізкультури, в групі продовженого дня). При цьому для школярів не рекомендується приймати більше двох різних процедур на день і обов'язково враховувати самопочуття дитини. При появі ознак передозування (значне почервоніння шкіри, рясна пітливість при тепловій процедурі чи "гусяча" шкіра - при холодової), слід припинити повітряну ванну.
Повітряні ванни з часом можна поєднувати з сонячними, забезпечивши поступовість їх суміщення через світлоповітрянні процедури (в тіні дерев з розрідженими листям).
Хорошим оздоровлюючим ефектом володіють водні загартовуючі впливу - обтирання, обливання, ванни, душі (табл. 39). Водна процедура має великий (у порівнянні з повітряної) стресовим впливом на організм, і тому індивідуалізація її застосування особливо важлива. З неї не слід починати загартовування, а краще підготувати організм до цього впливу за допомогою повітряних ванн.
Найбільш доступними в побуті є полоскання носоглотки прохолодною водою, обтирання шиї, не слід укутувати шию занадто теплими шарфами. Для загартовування носоглотки у часто хворіючих школярів можна застосовувати ходьбу босоніж по зволоженій підлозі або поєднувати ходьбу по сухому підлозі з ходьбою по зволоженій килимку. Подібну процедуру можна практикувати в період шкільних уроків фізкультури і в домашніх умовах, і в групі продовженого дня. Дуже важливо не припиняти загартовування і в канікулярний час. Влітку і взимку можна організувати ходьбу і біг по сирому пісочку (у пісочниці, у спеціальному домашньому манежі або на березі водойми) або по ранковій траві, зволоженою росою. Все це прості захоплюючі для дитини і досить ефективні форми оздоровлення, які поряд із загартовуванням зміцнюють м'язи і зв'язки стоп і гомілок, забезпечивши профілактику і, в ряді випадків, корекцію плоскостопості. Можна рекомендувати також ходьбу босоніж по скошеній траві, по опалого хвої в лісі, на землі по літнього дощу і т. д.
При цьому не треба закінчувати перелічені форми загартовування штучним согреванием ніг дитини шляхом розтирання, оскільки цим істотно знижується природний теплорегуляційні ефект. Слід лише стежити за раціональним дозованому такої процедури і запобігати переохолодження організму.
Обливання стоп робиться частіше в домашніх умовах. Над тазом на ноги дитину ллють з лійки, глечика воду кімнатної температури, знижуючи її кожні 10 днів на 1-2 ° С. Ноги промокнути рушником, особливо ретельно між пальцями. Кінцева температура води - не менше 10 ° С.
При необхідності застосовують ножні ванни, починаючи з 30 °-ої температури води, яку наливають в таз або відро і знижують її кожні 10 днів на 1-2 ° С, а тривалість ванни поступово зростає від 1 до 5 хвилин. Рекомендується виконувати рухи ногами у воді, пританцьовуючи.
Зі зростанням загартованості дитини можна застосовувати обливання тулуба в такій послідовності: спина, груди, живіт, ліва і права рука й у тому ж порядку ноги. Починають з температури 30 ° С (взимку) і 28 ° С влітку, знижуючи її кожні 10 днів на 1-2 ° С, час дії - 1-1,5 хвилин. Після процедури сухим рушником слід обсушити дитини.
Якщо дитина ослаблена або недавно переніс важке захворювання, то краще застосувати обтирання. Для цього змочити у воді махровий рушник (температура дорівнює 30-32 ° С взимку і 26-28 ° С влітку) і протерти руки, ноги, груди, живіт, спину від периферії до центру кожної частини тіла. Зазначений порядок приєднання обтираємо частин тіла бажано зберігати, а температуру води знижувати кожні 10 днів на 1-2 ° С. Як правило, гартують процедури доводяться до температури води 14-16 ° С.
Дуже високим закаливающим ефектом володіють лазні та купання у відкритих водоймах, але ці процедури підвладні лише досить міцним організмам. За дітьми треба стежити, забезпечуючи їх безпеку, не дозволяти заходити у воду пітними, розпаленими, а у воді забезпечити активну діяльність, тому що вода має високий охолоджуючим ефектом.
Таким чином, загартовування - потужний фактор оздоровлення дитячого організму, що не вимагає великих затрат часу, економічно доступний навіть малозабезпеченим сім'ям. Загартовування сприяє також вихованню сили волі, наполегливості в досягненні мети, самоорганізації школяра і істотно збільшує резерви здоров'я дитячого організму.
Повітря - чистий, сприяє знищенню деяких видів мікробів, збагачення крові киснем, розвитку дихальних систем.
Загартовування повітрям
I спосіб - провітрювання приміщення. Загартовування повітрям починається саме з цього. Кращий спосіб провітрювання - наскрізне, його можна влаштовувати в відсутність дитини. Закаливающим чинником при провітрюванні приміщення є зниження температури на 1-2О С. Восени і взимку провітрювати приміщення необхідно 4-5 рази на день по 10-15 хвилин. Влітку вікно має бути відкрите, оптимальна температура повітря в приміщенні, де знаходиться грудна дитина, - +20-22 С. Дослідження показали, що при більш високій температурі в приміщенні ріст і розвиток дитини затримуються.
II спосіб - прогулянка, що включає і сон на повітрі. Бажано якомога більше часу проводити під відкритим небом. Влітку за містом доцільно харчування, сон, гімнастику, ігри винести на свіже повітря. У будь-який час року корисно гуляти, не забувайте тільки, що одягатися треба по погоді. Не кутайте дитини! Дітей з 2-3-тижневого віку в холодну пору року при температурі повітря не нижче-5О С треба виносити на вулицю. Тривалість першої процедури - 10 хвилин, надалі час прогулянки слід довести до 1,5-2 годин і гуляти двічі на день. У теплу пору року прогулянки з дитиною мають бути щоденними, 2-3 рази на день, між годуваннями по 2-2,5 години.
У перші 1,5 року життя дитини рекомендується денний сон на повітрі. При цьому швидке засинання, спокійний сон, рівне дихання, рожевий колір обличчя, відсутність поту, теплі кінцівки по пробудженні свідчать, що дитина одягнений правильно, тобто перебуває в стані теплового комфорту. При охолодженні або перегріванні дитина спить неспокійно. Холодний ніс, холодні кінцівки є показниками різкого охолодження. Спітніле чоло і волога шкіра свідчать про те, що дитині жарко.
III спосіб - повітряні ванни. Під впливом повітряних ванн підвищується поглинання кисню, істотно змінюються умови теплообміну, поліпшується стан нервової системи дитини - він стає спокійнішим, краще їсть і спить.
Для дітей 1-го року життя повітряні ванни починаються з сповивання. Корисно при кожному пеленании і переодяганні залишати дитину на деякий час роздягненим. Роздягати й одягати дитину треба не поспішаючи. Температура повітря під час повітряної ванни повинна поступово знижуватися до +18-20 Про С. Час повітряних ванн слід поступово збільшувати, причому вже з місячного віку повітряну ванну треба поєднувати з масажем і гімнастикою.
Протягом першого півріччя життя рекомендується проводити повітряні ванни по 10 хвилин 2 рази на день. Починати треба з 3 хвилин, щодня додаючи по 1 хвилині.
Протягом другого півріччя - 2 рази на день по 15 хвилин, щодня збільшуючи тривалість ванни на 2 хвилини.
Під час і після повітряної ванни дитина повинна виглядати бадьорим, у нього має бути гарний настрій. Слідкуйте за тим, щоб діти в цей час не плакали і мали можливість рухатися. Не пропустіть ознаки переохолодження: при появі «гусячої шкіри» треба одягнути дитину, припинити проведення повітряної ванни, а в подальшому зменшити її тривалість. Завжди необхідно звертати увагу на сон і апетит дитини: їх порушення може бути ознакою несприятливого впливу повітряної ванни. Найбільш поширена і доступна форма гартування - використання свіжого повітря. Такі гартують процедури доступні людям різного віку і широко можуть застосовуватися не тільки здоровими людьми, але і страждають деякими захворюваннями. Більш того, при ряді захворювань (неврастенія, гіпертонічна хвороба, стенокардія) ці процедури призначаються як лікувальний засіб. Зазначений вид загартовування треба починати з вироблення звички до свіжого повітря. Велике значення для зміцнення здоров'я мають прогулянки.
Закаливающее дія повітря на організм сприяє підвищенню тонусу нервової та ендокринної систем. Під впливом повітряних ванн поліпшуються процеси травлення, удосконалюється діяльність серцево-судинної та дихальної систем, змінюється морфологічний склад крові (у ній підвищується кількість еритроцитів і рівень гемоглобіну). Перебування на свіжому повітрі покращує загальне самопочуття організму, впливаючи на емоційний стан, викликає почуття бадьорості, свіжості.
Ефект, що гартує повітря на організм є результатом комплексного впливу ряду фізичних факторів: температури, вологості, напрямку і швидкості руху. Крім того, особливо на березі моря, на людину впливає і хімічний склад повітря, який насичений солями, що містяться в морській воді.
За температурними відчуттів розрізняють такі види повітряних ванн: гарячі (понад 30 ° С), теплі (понад 22 ° С), індиферентні (21 - 22 ° С), прохолодні (17 - 21 ° С), помірно холодні (13 - 17 ° С), холодні (4 - 13 ° С), дуже холодні (нижче 4 ° С).
Треба мати на увазі, що подразнюючу дію повітря впливає на рецептори шкіри тим різкіше, чим більше різниця температур шкіри і повітря.
Більш виражену дію надають прохолодні і помірно холодні повітряні ванни. Беручи з метою загартовування дедалі більше прохолодні повітряні ванни, ми тим самим тренуємо організм до низьких температур зовнішнього середовища шляхом активації компенсаторних механізмів, що забезпечують терморегуляторний процеси. У результаті загартовування в першу чергу тренується рухливість судинних реакцій, які виступають в ролі захисного бар'єру, який охороняє організм від різких перепадів зовнішньої температури.
Теплі ванни, не забезпечуючи загартовування, тим не менш, надають позитивний вплив на організм, покращуючи окислювальні процеси.
Вологість повітря в поєднанні з коливаннями його температури здатна надавати різний вплив на процеси терморегуляції організму. Від відносної вологості повітря залежить інтенсивність випаровування вологи з поверхні шкіри і легень. У сухому повітрі людина легко переносить значно більш високу температуру, ніж у вологому. Сухість повітря сприяє втраті організмом вологи.
Важливе значення при прийомі повітряних ванн має також рухливість повітря (вітер). Вітер впливає на організм за рахунок своєї сили і швидкості, має значення і його напрямок. Він, сприяючи посиленню тепловіддачі організмом, збільшує охолоджуючу силу повітря.
Повітряні процедури з метою загартовування можуть застосовуватися або у вигляді перебування одягненої людини на відкритому повітрі (прогулянки, спортивні заняття), або у вигляді повітряних ванн, при яких відбувається короткочасна дія повітря певної температури на оголену поверхню тіла людини.
Прогулянки на повітрі проводяться в будь-який час року незалежно від погоди. Тривалість прогулянок встановлюється індивідуально для кожної людини в залежності від стану його здоров'я і віку. Збільшення часу прогулянок повинно проводитися поступово, з урахуванням як перерахованих факторів, так і ступеня тренованості організму, а також температури повітря.
Перебування на повітрі доцільно поєднувати з активними рухами: взимку - катанням на ковзанах, лижах, а влітку - грою в м'яч і іншими рухливими іграми.
Повітряні ванни
Загартовування повітрям готує організм до подальших процедур, що гартують, наприклад до гартування водою.
Дозування повітряних ванн здійснюється двома шляхами: поступовим зниженням температури повітря та збільшенням тривалості процедури при тій же температурі.
Починати прийом повітряних ванн треба в кімнаті, незалежно від пори року, при температурі не нижче 15 - 16 ° С, і лише через деякий час можна переходити на відкрите повітря. Їх приймають у добре провітреному приміщенні. Оголивши тіло, слід залишатися в такому стані на початку курсу загартовування не більше 3 - 5 хвилин (надалі збільшуючи час). При прийомі прохолодних і особливо холодних ванн рекомендується здійснювати активні рухи: гімнастичні вправи, ходьбу, біг на місці.
Після відповідної попередньої підготовки можна перейти до прийому повітряних ванн на відкритому повітрі. Їх потрібно приймати в місцях, захищених від прямих сонячних променів і сильного вітру. Починати прийом повітряних ванн на відкритому повітрі треба з індиферентною температурою повітря, тобто 20 - 22 ° С. Перша повітряна ванна повинна тривати не більше 15 хвилин, кожна наступна повинна бути тривалішою на 10 - 15 хвилин.
Холодні ванни можуть приймати тільки загартовані люди. Їх тривалість - не більше 1 - 2 хвилин, з поступовим збільшенням до 8 - 10 хвилин.
Прийом повітряних ванн на відкритому повітрі треба починати не раніше, ніж через 1,5 - 2 години після їжі і закінчувати за 30 хвилин до прийому їжі.
Важливою умовою ефективності загартовування на відкритому повітрі є носіння одягу, що відповідає погодним умовам. Одяг повинен допускати вільну циркуляцію повітря.
Сонце. Загартовування сонячними променями
Необхідно пам'ятати, що сонячні промені - сильнодіючий засіб. Дітям раннього віку перебування під прямими сонячними променями, також як і прийняття сонячних ванн, не показано. Починати загартовування слід, при розсіяному сонячному світлі. Дитині краще знаходиться в так званій «мереживній тіні». Спочатку він повинен бути одягнений у сорочку з легкої світлої тканини при температурі повітря +22-24 Про С. У середині неспання дитини треба роздягнути і залишити його оголеним на кілька хвилин, поступово збільшуючи час загартовування до 10 хвилин. На голову малюку потрібно надіти панамку. Корисно, щоб він у цей час вільно переміщався в манежі, на майданчику, граючи з іграшками.
При доброму загальному стані, якщо дитина добре переносить перебування в мереживній тіні дерев, можна підставити його і під прямі сонячні промені, спочатку на півхвилини, а потім поступово довести час перебування на сонці до 5 хвилин. Виробляти цю процедуру необхідно вранці (до 10-11 годин) або ввечері (після 17). Необхідно стежити за тим, щоб дитина не перегрівся. При почервонінні особи, появі дратівливості, збудливості треба відвести його з мереживній тіні дерев або з-під прямих променів сонця в тінь і напоїти остудженої кип'яченою водою. Якщо дитина ослаблена захворюваннями, загартовування сонячними променями повинно проводитися дуже обережно, під контролем постійно знаходиться поруч дорослого, необхідно також періодично консультуватися з лікарем або лікарем ЛФК, які дозволяють і дозують процедуру.
Сонячні інфрачервоні промені мають яскраво вираженим тепловою дією на організм. Вони сприяють утворенню додаткового тепла в організмі. У результаті цього посилюється діяльність потових залоз і збільшується випаровування вологи з поверхні шкіри: відбувається розширення підшкірних судин і виникає гіперемія шкіри, посилюється кровотік, а це покращує кровообіг повітряних ванн у всіх тканинах організму. Шкіра різних людей має різним ступенем чутливості до сонячного опромінення. Це пов'язано з товщиною рогового шару, ступенем кровопостачання шкіри та її здатність до пігментації.
Сонячні ванни
Сонячні ванни з метою загартовування слід приймати дуже обережно, інакше замість користі вони принесуть шкоди (опіки, тепловий і сонячний удари). Приймати сонячні ванни найкраще вранці, коли повітря особливо чисте і ще не дуже жарко, а також ближче до вечора, коли сонце хилиться до заходу. Кращий час для засмаги: у середній смузі - 9 - 13 і 16 - 18 годин; на півдні - 8 - 11 і 17 - 19 годин. Перші сонячні ванни треба приймати при температурі повітря не нижче 18 ° С. Тривалість їх не повинна перевищувати 5 хвилин (далі додавати по 3 - 5 хвилин, поступово доводячи до години). Під час прийому сонячних ванн не можна спати! Голова повинна бути прикрита чимось на зразок панами, а очі темними окулярами.
Загартовування в сім'ї
Фізичні вправи є одним з найважливіших гартують факторів. Фізичні вправи значно розширюють функціональні можливості всіх систем організму, підвищують його працездатність. Їх оздоровчий і профілактичний ефект пов'язаний з підвищеною фізичною активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарату, активізацією обміну речовин.
Для занять загартовуванням та фізичними вправами використовують спеціальний одяг, до якої застосовується ряд вимог.
Для забезпечення гігієни тіла при заняттях фізичними вправами необхідно, щоб спортивний одяг була виготовлена з тканин, що володіють такими властивостями: гігроскопічність, добре вентилюється, вітростійкість, теплозащитность та ін Влітку одяг складається з майки і трусів, в прохолодну погоду використовується бавовняний або вовняний трикотажний спортивний костюм . Взимку використовується спортивний одяг з високими теплозахисними та вітрозахисні властивості. Взуття має бути зручним, міцною і добре захищати стопу від пошкоджень, легкої, еластичною і добре вентильованим. Потрібно стежити, щоб спортивне взуття і шкарпетки були чистими і сухими, щоб уникнути потертостей, а при низькій температурі повітря - обмороження. У зимову пору року рекомендується непромокаємий взуття, що володіє високими теплозахисними властивостями.
Загартовування - це комплекс заходів щодо підвищення стійкості організму до впливу несприятливих погодно-кліматичних умов.
Кандидат медичних наук Н.А. Гукасова рекомендує при загартовуванні дотримуватися наступних правил:
Починати будь-яку закаливающую процедуру з комфортних температур, які не пред'являють підвищених вимог до організму.
Інтенсивність гартують нарощувати поступово.
Проводити загартовування систематично, тривалий термін і без значних перерв.
Загартовування бажано поєднувати з виконанням фізичних вправ. Вибір фізичного навантаження (ранкова гігієнічна гімнастика, виробнича гімнастика, заняття тими чи іншими видами спорту, лікувальна фізкультура і т. д.), час її виконання (до, після, під час процедури загартовування) підбираються індивідуально для кожної людини, як і самі гартують процедури.
Загартовування - це своєрідне тренування захисних сил організму, підготовка їх до своєчасної мобілізації. Гартують процедури нормалізують стан емоційної сфери, роблять людину більш стриманим, врівноваженим, вони додають бадьорості, покращують настрій. Загартовування підвищує працездатність і витривалість організму. Загартована людина легко переносить не тільки спеку і холод, але й різкі зміни зовнішньої температури, які здатні послабити захисні сили організму.
Загартовування - це вміле використання досконалих, створених тисячолітньої еволюцією фізіологічних механізмів захисту та адаптації організму. Воно дозволяє використовувати приховані можливості організму, мобілізувати в потрібний момент захисні сили і тим самим усунути небезпечний вплив на нього несприятливих факторів зовнішнього середовища. Загартовування необхідно здійснювати за такими механізмами.
Загартовування організму повинно проводитися систематично, з дня на день, протягом усього року незалежно від погодних умов і без тривалих перерв. Краще всього, якщо користування гартують буде чітко закріплено в режимі дня. Тоді в організму виробляється певна стереотипна реакція на застосовуваний подразник: зміни реакції організму на вплив холоду, що розвиваються в результаті повторного охолодження, закріплюються і зберігаються лише при суворому режимі повторення охолоджень. Перерви в загартовуванні знижують придбану організмом стійкість до температурних впливів. У цьому випадку не відбувається швидкої адаптаційної реакції у відповідь. Так, проведення процедур, що гартують протягом 2 - 3 місяців, а потім їх припинення призводить до того, що загартованість організму зникає через 3-тижні, а у дітей через 5 - 7 днів. У разі появи ознак захворювання загартовування тимчасово припиняють, після одужання слід відновити його з початкового періоду.
Загартовування дасть позитивний результат лише в тому випадку, якщо сила і тривалість дії гартують нарощуватимуться поступово. Не слід починати загартовування відразу ж з обтирання снігом або купання в ополонці. Таке загартовування може принести шкоду здоров'ю.
Перехід від менш сильних впливів до сильніших повинен здійснюватися поступово, з урахуванням стану організму і характеру його відповідних реакцій на застосовуване вплив. Особливо це важливо враховувати при загартовуванні дітей і літніх, а також людей, які страждають хронічними захворюваннями серця, легенів і шлунково-кишкового тракту.
На початку застосування процедур, що гартують в організму виникає певна відповідь реакція з боку дихальної, серцево-судинної і центральної нервової систем. У міру неодноразового повторення цієї процедури реакція на неї організму поступово слабшає, а подальше її використання вже не надає закаливающего ефекту. Тоді треба змінити силу і тривалість впливу гартують на організм.
Послідовність у проведенні процедур, що гартують
Необхідна попередня тренування організму більш щадними процедурами. Почати можна з обтирання, ножних ванн, і вже потім приступити до обливань, дотримуючись при цьому принцип поступовості зниження температур. При проведенні загартовування краще за все дотримуватися відомого медичного правила: слабкі подразники сприяють кращому відправлення функцій, сильні заважають йому, надмірні - згубні. Облік індивідуальних особливостей людини і стану його здоров'я
Перш ніж приступати до прийому гартують, слід звернутися до лікаря, так як загартовування робить досить сильний вплив на організм, особливо на людей, що вперше приступають до нього. З огляду на вік і стан організму, лікар допоможе правильно підібрати закаливающее засіб і порадить, як його застосовувати, щоб попередити небажані наслідки.
Лікарський контроль під час загартовування дозволить виявити ефективність процедур, що гартують або виявити небажані відхилення у здоров'ї, а також дасть лікарю можливість планувати характер загартовування надалі. Важливим чинником оцінки ефективності загартовування є і самоконтроль. При самоконтролі закаливающий свідомо стежить за своїм самопочуттям і на підставі цього може змінювати дозування, що гартують. Самоконтроль проводиться з урахуванням наступних показників: загальне самопочуття, маса тіла, пульс, апетит, сон.
Основними засобами загартовування є повітря, вода, сонячні промені; поєднання з фізичними вправами підвищує ефективність процедур, що гартують. Вибір процедур, що гартують залежить від ряду об'єктивних умов: пори року, стану здоров'я, кліматичних та географічних умов місця проживання. Найбільш ефективним є використання різноманітних процедур, що гартують, що відображають весь комплекс природних сил природи, щодня впливають на людину. Гартує, досягається не тільки застосуванням спеціальних процедур, що гартують, але і включає оптимальний мікроклімат приміщення, в якому людина знаходиться, і теплозахисні властивості одягу, що створюють мікроклімат навколо тіла.
Найбільш сприятливим для загартовування є так званий динамічний, або пульсуючий, мікроклімат, при якому температура підтримується не на суворо постійному рівні, а коливається в певних межах. Тренувати організм треба до швидких і уповільненим, слабким, середнім і сильним холодових впливів. Така комплексна тренування має дуже важливе значення. Інакше виробиться біологічно малодоцільне, жорстко закріплений стереотип стійкості тільки на вузький діапазон впливів холоду.
Ефективність дії гартують значно підвищується, якщо поєднувати їх з виконанням спортивних вправ. При цьому важливо домагатися, щоб величина навантажень на організм була також різною. Обов'язковим елементом фізичного виховання в сім'ї, що має велике значення для зміцнення здоров'я, підвищення працездатності та опірності інфекції, є загартовування.
Сутність загартовування полягає в тренуванні терморегуляторного апарату, в розвитку захисних реакцій, що знижують чутливість організму до шкідливої дії подразників зовнішнього середовища. У результаті загартовування підвищується стійкість організму до несприятливих впливів різних погодних факторів, таких як холод, спека, вогкість і інших, які погано впливають на працездатність і можуть призвести до захворювань. Всі види загартовування мають загальним сприятливим впливом на організм, поліпшують діяльність усіх його систем і органів. Процес загартовування є специфічним, тобто холодові процедури підвищують стійкість до холоду, вплив високих температур - до спеки. При загартовуванні організму використовують зазвичай природні фактори: повітря, воду і сонце. Недарма один із видатних діячів нашої медицини М.Л. Мудров говорив: «Вся природа повинна бути аптекою». Найбільш важливим видом загартовування для нашої країни, багато районів якої характеризуються суворим кліматом, є виховання стійкості до холоду. Загальновідома роль охолодження та переохолодження у виникненні простудних і багатьох інших захворювань. У той же час включення в режим дня активних гартують значно знижує вірогідність їх виникнення. При організації гартують необхідно твердо засвоїти, що успіх можливий лише в тому випадку, коли вони проводяться систематично, безперервно, тривалий час. Небажані пропуски навіть на 2-3 дні, а якщо перерва тривав 2-3 тижнів., То гартують процедури доводиться починати з менш ефективних дій. Повинна також дотримуватися поступовість у наростання інтенсивності процедур. При виборі гартують засобів та дозуванні процедур обов'язково враховується стан здоров'я, витривалість та інші індивідуальні особливості членів, сім'ї.
Виховуючи стійкість до холоду, потрібно поєднувати загальне загартовування з місцевим загартовуванням найбільш чутливих до охолодження частин тіла (щоденні обмивання стоп, полоскання горла холодною водою).
Загартовуватися слід не тільки до короткочасних сильним і різким охолодженням, а й до тривалих, менш вираженим за силою холодовим впливів. При цьому гартують процедури рекомендується проводити як на тлі зігріває м'язової розминки, так і в стані м'язового спокою. Вважається, що стан загартованості формується значно швидше, якщо охолодження передує м'язовій роботі. Пам'ятайте! Після надмірної фізичної або емоційної напруги, безсонної ночі, вживання алкоголю інтенсивність і тривалість процедур, що гартують знижуються.
Організація, що гартують. Найбільш доречні і гартують процедури при заняттях ранковою гімнастикою. Мова йде, перш за все, про загартовування повітрям. Костюми членів сім'ї, які виходять на ранкову зарядку, повинні бути легкими (зазвичай труси і майка). Інтенсивність охолодження регулюється температурою повітря в приміщенні. Протягом більшої частини року її легко регулювати, відкриваючи кватирку чи вікно. При наявності комунальних умови і сприятливій погоді загартовування краще проводити поза приміщенням (у дворі, на вулиці), регулюючи ступінь охолодження відповідним костюмом. Для молодих здорових членів родини у міру їх загартовування нижня щабель температури повітря практично не обмежується. Досить загартовані можуть займатися ранковою гігієнічною гімнастикою напівоголеними навіть при мінусовій температурі. Важливо лише не допускати переохолодження організму, появи ознобу, синюшності шкіри (поява «гусячої шкіри» цілком припустимо). Крім загартовування повітрям, після ранкової гігієнічної гімнастики рекомендується проведення тих чи інших водних процедур на вибір членів сім'ї в залежності від ступеня їх загартованості. Про правила проведення водних процедур говорилося вище.
Успіх загартовування багато в чому зобов'язаний відношенню членів сім'ї до цих процедур. Організатору загартовування в сім'ї необхідно забезпечити виникнення позитивних емоцій, пов'язаних з процесом загартовування, викликати зацікавленість його результатами.
При систематичних заняттях фізичними вправами на відкритому повітрі потреба в спеціальному загартовуванні повітряними ваннами відпадає. До того ж організм займаються отримує достатню дозу сонячної радіації, тому немає необхідності приймати додатково сонячні ванни. Більш того, при заняттях в жарку пору року слід застосовувати спеціальні заходи для попередження сонячних опіків та перегрівання організму: проводити заняття в більш прохолодну пору дня, в затінених місцях, використовувати гіпотермічний паузи (перебування в перервах між вправами в прохолодному, затіненому місці). Спільні заняття фізкультурою в сім'ї створюють особливо сприятливі умови для проведення процедур, що гартують, відкривають великі можливості для комплексного використання всіх основних засобів загартовування (повітря, вода, сонце), так як займаються вільні у виборі місця і часу занять. Велика ефективність загартовування при самостійних заняттях фізкультурою зумовлена також можливістю індивідуального дозування процедур, що гартують в залежності від стану здоров'я людини в даний момент, що досить важко при групових заняттях. Всебічне використання природних чинників для оздоровлення і загартовування сім'ї здійснюється під час масових спортивних заходів, «днів здоров'я», «днів бігуна», туристських заходів. Максимальне наближення до природи під час організованих виїздів за місто для відпочинку або масових заходів у вихідні дні, в період канікул, відпусток важливо не тільки для безпосередньо процесу загартовування, а й для популяризації загартовування.
Особливості загартовування дітей. Літо - найзручніша пора для загартовування малюків. Починати краще з «щадних» процедур - повітряних ванн. Спочатку їх проводять в кімнаті, а потім і на відкритому повітрі. У теплий безвітряний день при температурі повітря не нижче 22-23 ° С дитини роздягають до пояса або залишають зовсім голеньким на кілька хвилин. Збільшуючи тривалість повітряної ванни кожні 3 дні на 2 хв, час процедури доводять до 30 хв. В кінці літа проводити повітряні ванни можна вже і в більш прохолодні дні.
Дуже ефективні також вологі обтирання і обмивання. Обтирання проводяться змоченою у воді і злегка віджатою махрової рукавичкою. Спочатку обтирають тільки руки від пальчиків до плеча, через 3 дня ще й груди, потім спину, потім все тіло. Початкова температура води 32 С, через 7-10 днів можна поступово знижувати її кожні 3 дні на 1 ° С до 27СС. Взимку дітей після півроку рекомендується купати через день, а влітку щоденно у воді температури 35-36 С. Обтирання краще робити вранці, а ванну - перед нічним сном.
Гартує, плавання дітей в домашній ванні можна підсилити за допомогою так званого методу холодного плями. Це робиться таким чином: дитина сидить в кінці ванни, протилежному кранів; пустивши холодну воду і взявши дитину попід пахви, проводять його з теплого краю ванни до холодного спочатку вперед грудьми, а потім і спиною. Число проводок і розмір «холодної плями» залежать від настрою і самопочуття дитини (від 4-6 до 10-12 разів).
Всі члени сім'ї повинні знати правила надання першої допомоги при тепловому та сонячному ударах. При тепловому ударі потрібно відразу ж перенести потерпілого в прохолодне місце на свіжому повітрі, роздягнути або розстебнути на ньому одяг і укласти, піднявши ноги за допомогою валика з одягу, підкладеного під коліна. На голову варто покласти змочений холодною водою рушник, можна використовувати і прохолодний душ. Рекомендується також дати міцний охолоджений чай або злегка підсолену холодну воду. Корисні всі заходи, що знижують температуру тіла (обгортання мокрим простирадлом, обмахування, використання вентилятора та ін.) При сильному головному болі і високій температурі тіла потерпілому дають 1-2 таблетки анальгіну, амідопірину або ацетилсаліцилової кислоти. Якщо людина втратила свідомість, потрібно піднести до його носа ватку, змочену нашатирним спиртом. У важких випадках викликається швидка допомога.
При сонячному ударі заходи першої допомоги ті ж, але до них додаються проти опікові заходи. Неглибокий випал, симптомами якого є почервоніння і набряк шкіри, біль і печіння, особливо при дотику, потрібно змастити вазеліном або будь-яким рослинним маслом. При більш глибокому опіку на почервонілій шкірі з'являються пухирі. Їх не можна відкривати, а слід прикрити сухий стерильною пов'язкою або на 2-3 год накласти пов'язку з синтоміциновою емульсією. Потім необхідно звернутися за лікарською допомогою.
Глава 2. Організація власних досліджень
2.1 Методи дослідження
1. Метод аналізу науково-методичної літератури
Використовуючи метод аналізу та узагальнення літературних джерел, ми вивчили 20 літературних видань. Нами висвітлені результати праць найбільш відомих авторів: Холодов Ж.К., Хрипкова А.Т., Фарфель В.С., Вайнбаум Я.С. Теоретичною основою даної випускної кваліфікаційної роботи послужили джерела «Теорія методика фізичного виховання і спорту», «Вікова фізіологія» і т.д. А практичною основою служили "Зразкові програми з фізичної підготовки».
2. Метод аналізу і порівняння
Відноситься до методів теоретичного пошуку даних. Аналіз-це розкладання досліджуваного цілого на частини, виділення окремих ознак і якостей явищ, процесу або відносини явища, процесів, з метою їх всебічного вивчення.
Порівняння - це пізнавальна операція, що лежить в основі суджень про подібність або відмінність об'єктів. За допомогою порівняння виявляються кількісні та якісні характеристики об'єктів. У нашій роботі ми порівнювали і аналізували зразкові програми з шестихвилинного бігу.
3. Метод аналізу продуктів діяльності
У цьому методі йде аналіз рівня здоров'я дітей.
2.2 Організація і результати власних досліджень
У нашому дослідженні ми провели анкету, де базою дослідження була «Чушевіцкая середня школа», в анкеті брали участь 35 учнів, з них 21 дівчинка, 14 хлопчиків. У ході анкети ми запропонували їм відповісти на 3 питання:
1) Чи часто ви пропускаєте уроки без поважної причини?
2) Чи часто ви вболіваєте?
3) Чи подобаються вам уроки фізичної культури на вулиці?
З анкети учнів ми бачимо, що 23% пропускають уроки без поважної причини, 24% учнів часто хворіють, 45% учнів уроки на вулиці не подобаються.
У своїй роботі ми запропонували відповісти вчителів, бо вчителі та учні ствердно відповіли, що не всі люблять і систематично відвідують уроки фізичної культури на вулиці. На питання чи часто учні пропускають, уроки через хворобу відповіді вчителів були різні: Марія Сергіївна відповіла «ні», а Валентина Іванівна відповіла «так». На питання чи подобається Вам проводити уроки фізичної культури на вулиці: Марія Сергіївна відповіла «так, мені легше проводити уроки на вулиці, у дітей вищий працездатність і вони менше хворіють», а Валентина Іванівна відповіла навпаки: «мені не подобатися проводити уроки на вулиці, діти рідко відвідують уроки на вулиці, так як багато простудних захворювань ».
Для виявлення рівня здоров'я ми виконали аналіз пропущених уроків з класного журналу «Відомості про кількість пропущених уроків навчаються», наші результати наступні:
За 2007 - 2008 навчальний рік
9 клас 18 чоловік 10 клас 17 людей
146:440 * 100% = 33% 136:220 * 100% = 61%
За 2008 - 2009 навчальний рік
9 клас 18 чоловік 10 клас 17 людей
126:540 * 100% = 27% 136:340 * 100% = 40%
За результатами ми можемо сказати, відсоток захворювання за 2007 - 2008 рік більше, ніж за 2008 - 2009 рік.
При порівнянні пропущених уроків у 9 та 10 класах ми можемо сказати, відсоток захворювання в 10 класі вище, ніж у 9 класі.
Це ми можемо довести за формулою Філер.
Немає ефекту | Є ефект | |||
9 клас | 126 | 23% | 394 | 77% |
10 клас | 136 | 40% | 194 | 60% |
1) 77% = 2,141
2) 60% = 1,772
(2,141 - 1,772) * √ 540 * 340/540 +340 = 0,369 * √ 20,8 = 0,369 * 4,56 = 1,68
Щоб дізнатися, скільки уроків проводилося вчителями на вулиці, ми проаналізували планування 10 і 9 класів, за 2007 - 2008 навчальний рік: 1,2 і 3 чверті і отримали наступні результати:
У 10 класі було 52 уроку з них 14 уроків легкої атлетики, 14 уроків лижної підготовки:
28/52 * 100% = 53%
У 9 класі 62 уроку 14 уроків легкої атлетики, 20 уроків лижної підготовки:
34/62 * 100% = 79%
Проаналізували планування 10 і 9 класу, за 2008 - 2009 навчальний рік:
У 10 класі було 52 уроку з них 14 уроків легкої атлетики, 14 уроків лижної підготовки:
28/52 * 100% = 53%
У 9 класі 62 уроку 14 уроків легкої атлетики, 20 уроків лижної підготовки і 10 годин здоров'я:
44/62 * 100% = 79%
При порівнянні результатів уроків фізичної культури на вулиці за 2007 - 2008 і 2008 - 2009 навчальні роки.
І тим самим ми можемо сказати, що чим більше проводимо уроків фізичної культури на вулиці, тим менший відсоток захворюваності дітей.
Рівень розвитку загальної витривалості ми перевірили, використовуючи тест шести хвилинний біг:
9 клас - 18 осіб.
Олексій А. - 1350 середній
Світлана К. - 1000 середній
Олена М. - 900 низький
Іван К. - 1100 низький
Христина М. - 900 низький
Марія Ч. - 1100 середній
Ігор К. - 1500 вищий
Ірина С. - 1100 середній
Ольга Є. - 900 низький
10) Ірина С. - 900 низький
11) Сергій К. - 1350 середній
12) Тетяна Ш. - 1100 середній
13) Олена К. - 800 низький
14) Анастасія Ш. - 1150 середній
15) Микола К. - 1300 середній
16) Артем К. - 1400 середній
17) Денис Ц. - 1500 високий
18) Михайло Ц. - 1500 високий
Вищий рівень - 3 особи - 17%
Середній рівень - 9 осіб - 50% - 67%
Низький рівень - 6 чоловік - 33%
Порівняння рівень загальної витривалості
ВИСНОВОК
У ході нашого дослідження ми прийшли до наступних висновків:
По-перше природні та гігієнічні чинники впливають на здоров'я дітей.
По-друге загартовування є одним з найважливіших етапів формування здоров'я.
По-третє природні та гігієнічні чинники сприятливо впливають на серцево - судинну, дихальну та ін системи.
По-четверте природні та гігієнічні чинники піднімають рівень імунітету.
З огляду на ці фактори можна сказати, що більшість дитячих простудних захворювань пов'язано з процесом загартовування в школах.
Таким чином, на заняттях фізичної культури необхідно приділяти велику увагу процесу загартовування, проводити уроки на свіжому повітрі, у добре провітрених приміщеннях, відповідних санітарно - гігієнічним нормам. Ще відзначимо, що загартовування - важливий засіб профілактики несприятливого впливу погодно-кліматичних умов на організм. Систематичне застосування процедур, що гартують підвищує загальний рівень здоров'я людини.
ЛІТЕРАТУРА
Аксеев С.В. Усенко В.Р. Гігієна праці. - М., Медицина, 1888
Алданов А.А Фізична активність людини - Київ, 1987
Антонов Ю.Є. Здоровий школяр - М., 2000
Басов А.В. Спосіб життя і наше здоров'я - Ярославль, 1989
Бельцов Д.І. Біосфера, харчування, здоров'я - Львів, 1982
Вайбаум А.С. Гігієна фізичного виховання - М., 1989
Габович Р.Д. Гігієна - М., 1990
Габович Р.Д. Познайскій С.С. Гігієна - Київ: Вища школа, 1984
Дубровський В.І. Валеологія. Здоровий спосіб життя - м., 2002
Дубровський В.І. Лікувальна фізична культура -., 2004
Дубровський В.І. Спортивна медицина - м., 1989
Зацепина Т.М. Фізичні властивості і структура води - М, 1987
Куценко Г.Н Основи гігієни - М.,, 1980
Мінх А.А. Малишев І.М. Основи спортивної гігієни - М., 1972
Мурова І.В. Оздоровчі ефекти фізичної культури та спорту - Київ., 1898
Подшебекін А.К. Загартовування людини - Київ, 1989
Покровський В.А. Гігієна - М., 1989
Свят Г.С. Здоровий спосіб життя - М., 2006
Румянцева Г.І. Підручник Гігієна - М., 1994
Сімірнов В.М. Дубровський В.І. Фізіологія фізичного виховання і спорту - М., 2002
Сорока Н.Ф. Харчування та здоров'я - Мінськ., 1994